四月踏青好时节，肾友和老年人必看的出行饮食攻略

南方的四月，暖风吹拂，烟柳摇曳，到处呈现一派生机，温暖而美好。自疫情放开之后，人们的出行机会增多，又值此春风暖月，很多人都希望走出室内去旅行、踏青，感受春天的盎然生机。

四月踏青好时节，现为肾友和老年人呈上饮食出行必看攻略。

进入四月，随着温度的上升，很多时令食材都开始大量上市，这个季节是尝鲜的好时候，在选择户外餐食时，要注意饮食卫生，尽量避免选择生冷寒凉食物，以免引起肠胃不适。

广西此时盛行吃青团、五色糯米饭，它们是广西的特色美食，肾友和老年人适合吃吗？

青团油绿如玉，带有淡淡的艾草清香，吃起来软糯可口，是出行踏青的必备美食。它的绿色外皮是由糯米粉和艾草汁制成的，内馅主要是豆沙或者咸蛋黄等馅料。

糯米粘性高，食用后不易消化，肠胃不好的人应少吃或不吃；

制作的时候如果加入白糖、油脂等成分，就不适合糖尿病、高血糖的人食用了；

豆沙馅青团蛋白质和盐的含量都比较低，能量较高，相对来说还是适合肾友食用的；

咸蛋黄肉松馅的蛋白质和盐含量比较多，容易增加肾脏负担，肾功能不好的人尽量不要食用。

五色糯米饭，象征五谷丰登、吉祥如意，是广西清明节、壮族三月三之际必不可少的特色美食，天然植物色素渲染下的美食诱惑，独特的清香让人忍不住要尝一尝。

五色糯米饭含有热量、膳食纤维、蛋白质、钙、碳水化合物、铁、脂肪、钠、钾等营养元素。但糯米不易消化，肾友和老年人也应少吃五色糯米饭。

预防过敏和哮喘

花粉过敏又称花粉症，是一种影响皮肤或呼吸系统的过敏性疾病，花粉过敏典型的临床症状如打喷嚏、清水样鼻涕、鼻、眼、耳、上腭痒，可伴有呼吸困难或荨麻疹、湿疹。肾病患者和老年人机体免疫力下降，更容易中招。

对于哮喘患者，花粉有一定概率会诱发急性哮喘，甚至危及生命。

所以，有过敏史和哮喘的人，春季出行需做好防护措施：

1.避免去接触粉尘，不要随便去闻花草。

2.外出时要佩戴口罩进行防护。

3.准备必要的脱敏药物，一旦出现较重症状时应及时到医院诊治。

4.冲洗鼻部。若鼻部干燥较严重，可以进行鼻部冲洗，可以有效缓解鼻部不适。在家里，可用淡盐水进行鼻孔清洗。

5.游玩回家后，要及时换衣服，冲洗鼻腔，清洗皮肤暴露部位。

预防甲流

甲流是甲型流感的简称，是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病。近期，我国多地出现的流感活动水平上升就是由甲型流感病毒中的甲型H1N1亚型所致。甲流传染性强，春季为流行高峰期，发病急，症状比普通感冒重，持续时间长，发热和全身症状明显。

近期甲流盛行，老年人、肾友免疫力低下，应尽量避免去人群聚集场所，避免接触有呼吸道症状的人员。出行应戴好口罩。

适当控制户外活动的强度和时间

 户外活动可以促进身体健康，但肾友和老年人需根据自身体力和耐力情况而定，不宜强度过大或时间过长，特别提示：患有严重水肿、难治性高血压、心功能不全、严重贫血的肾友不宜运动。

注意保暖

 此时户外气温变化较大，还有倒春寒的情况，在户外活动时，应该根据天气情况适时增减衣物，记得带上一些物品，包括背包、雨具、手套、保温杯（内装温开水）、干净毛巾等。

​预防蚊虫叮咬

被蚊虫叮咬后，会引发各种皮肤炎症，局部叮咬处会出现红斑、丘疹、水疱、瘙痒等典型症状，严重的还会引起全身过敏反应，爆发丘疹性荨麻疹。

春暖花开季节是蚊虫活跃的季节，外出活动一定要预防蚊虫叮咬：

1.尽量在旅游时穿长袖衣服和长裤，不要在潮湿的树荫下、草地上以及水边坐卧。

2.随身携带清凉油，花露水，可以有效地驱赶蚊子。